MÉDITATION

Que veut dire "méditation"?


La méditation, du mot latin "meditare", signifie contempler, réfléchir sur quelque chose.

La contemplation ou la réflexion peut être intellectuelle, psychologique, spirituelle.


Tandis que les grecs, puis les philosophes occidentaux classiques, tels que Pascal, appellent leurs réflexions des "méditations". Aujourd'hui, lorsque nous parlons de "méditation" - peu importe la tradition culturelle ou religieuse, nous entendons "refléter" de manière plus spirituelle qu'intellectuelle, davantage dans le corps et dans la présence que dans l'esprit pensant.


Tout comme un miroir "reflète" la réalité, lorsque nous méditons, nous nous tournons vers l'intérieur pour réfléchir à l'objet spécifique de la pratique de méditation que nous réalisons.

Que fait la méditation?

La méditation crée de la clarté et de la terre, ce qui conduit à la tranquillité d'esprit. La meilleure image pour décrire ce processus est la métaphore de la mer.


Clarté

Si nous nous déplaçons constamment dans la mer, des sables et d'autres particules montent dans l'eau et l'eau est floue. Mais lorsque nous nous arrêtons, alors naturellement, progressivement, nous sombrons tous au fond de la mer et les eaux deviennent claires et transparentes.

Notre cerveau fonctionne aussi. Lorsque nous restons assis sans bouger et que nous cessons de parler et que nous cessons de nous engager dans nos pensées, la volonté ralentit et se calme progressivement. La méditation apporte la conscience; la prise de conscience permet la clarté; la clarté implique la reconnaissance de ce qui est en nous et autour de nous, et nous aide à faire de meilleurs choix et à travailler avec la réalité telle qu'elle est.


Mise à la terre


À sa surface, la mer est en mouvement constant; tout vent, toute tempête, tout bateau, toute vague, le modifie. Mais au fond, les eaux sont toujours.

Notre cerveau fonctionne aussi. Si nous ne vivons qu'à la surface de notre être, nous serons toujours secoués par ce qui se passe autour de nous. Mais si nous nous ancrons au fond de l'océan, nous restons stables et forts, peu importe les tempêtes qui viennent nous secouer de l'extérieur.


Pourquoi méditer?

Jusqu'à il y a quelques décennies, la méditation était considérée en Occident comme une pratique pour les mystiques ou les hippies. Bien que la méditation reste sans aucun doute l'une des voies les plus directes vers le divin, ses avantages séculaires ont été prouvés. ainsi que. La recherche scientifique contemporaine a démontré les avantages physiques et psychologiques des pratiques de méditation, tels que:


Physiquement:

La méditation aide à réguler la pression artérielle, augmente l'oxygène dans le corps, renforce le système immunitaire, recâblage du cerveau.


Psychologiquement:

La méditation aide à réduire l’anxiété, à retrouver le contrôle des impulsions et l’équilibre émotionnel, à améliorer le sommeil, à accroître la concentration,


Spirituellement:

La méditation aide à accroître la conscience, la connexion, la compassion et l'intelligence émotionnelle.

La méditation dans sa forme laïque la plus fondamentale, appelée "pleine conscience", est maintenant utilisée dans les hôpitaux, en tant qu'outil pour aider à récupérer de l'anxiété, de la dépression, de l'obésité ou des dépendances. C'est devenu un élément central des traitements thérapeutiques.


Les personnes qui prennent le temps de méditer régulièrement ont plus de chances d'être plus calmes et en meilleure santé, plus optimistes et productives, et plus gentilles avec elles-mêmes et avec les autres - en un mot, plus heureuses.


Du point de vue juif, c’est l’un des plus beaux moyens de participer au Tikkun Olam, la fixation du monde: en se modifiant d’abord pour pouvoir avoir un impact positif sur les autres autour de nous.

Êtes-vous prêt pour le changement?

Quels types de pratiques de méditation sont proposés ici?

La méditation se présente sous toutes ses formes.

 


Mira se concentre sur la méditation de pleine conscience (pleine conscience profane et pleine conscience des Juifs), ainsi que sur la méditation traditionnelle juive (principalement la méditation médiévale et la méditation moderne hassidique).

Méditation juive Les pratiques juives contemplatives sont aussi anciennes que le judaïsme lui-même, bien qu'elles soient moins connues du grand public, car elles étaient depuis des millénaires ésotériques: réservées à une élite d'hommes savants et pieux. Il n'y a pas un mot spécifique tel que "méditation" pour les englober, mais une série de techniques qui se rapportent à divers domaines de la spiritualité juive. Alors que les maîtres kabbalistiques du XVIe siècle étaient plus occupés par les visualisations, les répétitions des noms divins permutants des lettres (tserufim) ou la réflexion réflexive sur divers versets bibliques (hitbonenut) ont commencé à se focaliser sur le hassidim moderne un lien émotionnel plus intime (devekout) avec Dieu qui impliquait une meilleure connaissance de soi, comme cela se produit par la technique de Hitbodedut, chère à Rabbi Nachman. Plus récemment, au début du XXe siècle et juste avant la Shoah, le rabbin Kalonymus Kalman Shapiro, le rabbin Piaczesner, enseignait une "technique de calme", ​​la Hashkata.

©Mira Neshama